Tetap Bugar Selama Berpuasa

Puasa di bulan Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib yang harus ditunaikan oleh umat Muslim. Ketika berpuasa, seringkali orang mengeluh lemas, mengantuk, atau badan terasa tidak segar. Seharusnya, puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk hal-hal demikian, sebab meskipun berpuasa kita tetap bisa kok menjaga tubuh kita agar tetap bugar.

Tetap Olahraga Meskipun Puasa

Saat puasa, ada banyak orang yang cenderung bermalas-malasan dengan alasan menghemat energi. Tentu saja hal ini tidak dapat dibenarkan. Meskipun sedang berpuasa, tubuh kita ini tetap membutuhkan gerak dengan melakukan aktivitas fisik.

Olahraga memiliki peran yang begitu penting bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, olahraga tak boleh kita lewatkan sekalipun kita sedang berpuasa. Nah, yang perlu diperhatikan ialah intensitas olahraga, waktu, dan durasi olahraga yang perlu kita sesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa ialah olahraga-olahraga ringan seperti jogging atau body weight exercise. Olahraga macam ini efektif membuat tubuh berkeringat, namun tidak terlalu membutuhkan energi yang besar.

Lalu, kapan sebaiknya kita berolahraga saat puasa? Sebaiknya sih di sore hari, cukup berolahraga 30 hingga 40 menit di satu jam menjelang berbuka puasa, sehingga saat selesai berolahraga, tubuh tidak menunggu terlalu lama untuk mengisi ulang energi.

Lantas, Bagaimana Jika Dehidrasi

Jika kita berolahraga di sore hari menjelang berbuka, peluang dehidrasi akan sangat kecil. Kecuali jika kita berolahraga di siang hari, maka dari itu, berolahraga di siang hari sangat tidak dianjurkan saat berpuasa.

Nah, supaya kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi, sangat disarankan untuk meminum air kelapa saat berbuka puasa setelah olahraga. Air kelapa dapat dengan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga. Selain itu, pastikan juga kita cukup minum air putih pada saat berbuka puasa dan sahur.

Makanan Yang Perlu Dijauhi

Kadang saat berbuka, orang bisa menjadi lepas kontrol dalam hal makanan. Perilaku seperti ini yang harusnya dihindari. Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan-makanan yang mengandung minyak berlebih seperti gorengan.